Rautaa ja lepoa.


Ompas kyllä epäkiinnostava otsikko. Ehkä en ole tänään luovimmillani. Asiaan! Kylläpä kulki treenit mukavasti. Tuli vedettyä semmoset tappo/ähkykooma/oksennus treenit. Mistä tällainen idea sitten. Noh tiedossa on viikon kestävä kevyt viikko ja ajattelin ottaa sen hyvin lunkisti parin palauttavan treenin merkeissä. Tuntuu tosi vähälle, kun nyt on noita treenejä ollut neljä kovaa ja kaksi löysää palauttavaa viikkoon. Intesiteetti tempo treenit olisivat nyt tämän treenin jälkeen toistaiseksi ohitse ja keventelyltä siirrytään sitten kovempaan kovempaan volyymiin. Otin tänään boxille hyppyjä treenin alkuun. Tavoitteena olisi tuo 120cm boxi tavoittaa kesään mennessä tällä noin 100kg:n elopainolla. Unelmat muuttuvat tavoitteiksi, kun ne kirjoitetaan ylös tai sanotaan ääneen. Nyt se on sitten kirjoitettu, joten se on MENTÄVÄ! Lihasta on nyt pukannut ihan mukavasti ja pitäisikin ottaa nyt biosignature mittaus huomenissa asian varmistamiseksi. Noin peilistä ihmetelty rasvat näyttäisivät aika samalta kuin kuukausi sitten 96kg:n painoisena. Katsotaan tekeekö ajatus kepposet ja se on vaan läskiä. Voi olla…..

Tässäpä hieman treeneistä tältä päivältä

Boxihyppyjä 0-25kg:n lisäpainolla noin 10 sarjaa boxin korkeudet 70-90cm.
Maastavedot tosi leveä myötäote 5x100kg, 5x120kg, 5x140kg 4s alaslaskut
Maastaveto normi kapea 1x160, 1x180, 1x200kg (kevyet ykköset ihan vaihteluna)
Etukyykky 5x60,70,80,90,100kg 4s alaslaskulla
Päälle 1x120,130,140 (helpot ykköset tähänkin)
Helkkarin raskan vatsa liike 3 sarjaa
Lankkupito 1min 20kg lisäpaino pyllyn päällä, 30s. x 30,40,50kg

Sarjapalautukset pyrin pitämään lyhykäisinä 30-90s. 

ja sitten vähän venyttelyä päälle.

 Onneksi menee jo polvien alle :)
 Vatsan tutkinta etenee pikkuhiljaa. Nyt on kaikki näytteet laitettu lennolle jenkkilään. Tulokset saan harmillisesti vasta marraskuun puolella. Ei auta kuin odotella. Testailin tuossa kehon PH:ta. Aika pahasti ollaan happaman puolella suurista kasvismääristä huolimatta. Tätä lähtenen korjailemaan pikku hiljaa jo nyt.